Pickleball-blessures. Een Pond Preventie Is Een Pond Behandeling Waard.
Pickleball kan letsel veroorzaken. Absoluut. Pickleball lijkt zo’n veilige sport dat het onmogelijk is om gewond te raken. Dit is gewoon vals. Uitglijden en vallen, pickleball-elleboog (ook bekend als tenniselleboog), spieren getrokken – de lijst gaat maar door. Hoe kunnen we voorkomen dat we gewond raken bij het spelen van pickleball?
Vijf Tips Om Pickleball-blessures Te Voorkomen
1 Altijd goed opwarmen. Dit zou ongeveer 10 minuten lang moeten zijn en veel van de bewegingen weerspiegelen die je zult gebruiken tijdens het spelen van pickleball. Ren langzaam rond het veld. Ga vervolgens achteruit. Het is waar dat “een ons voorkomen is duizend genezingen waard” hier van toepassing is. Investeer in je opwarmtijd en maak het onderdeel van je pickleball-routine – het kan het verschil maken bij het voorkomen van een pickleball-blessure.
2 Draag de juiste schoenen. Dit zal u helpen blessures te voorkomen. Haal nieuwe schoenen in huis voordat je de baan op gaat. Schoenen moeten goed passen en de juiste tractie en ondersteuning bieden. Evenwicht is een andere tip die kan worden geholpen door de juiste schoenen.
3) Oefen je evenwicht voordat je de baan op gaat. Er is altijd een risico om te vallen op het pickleball-veld. Je loopt het risico te vallen als je reageert op plotselinge bewegingen, met twee personen voor dezelfde bal gaat, of reageert op een te hoge lob en dan achteruit beweegt. Een betere balans helpt je om te voorkomen dat je valt. Er zijn enkele eenvoudige oefeningen die u kunt uitvoeren om uw balans te verbeteren. Een die we leuk vinden, is het been optillen terwijl je je vasthoudt aan een stevige stoel. Het is mogelijk om te balanceren door maximaal 30 seconden op één been te staan. Dit zal je helpen om meer in balans te zijn bij het spelen van pickleball.
4) Ken jezelf en je beperkingen. Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen omdat het spel van pickleball ongelooflijk verslavend is. Veel blessures gebeuren echter wanneer we onszelf over onze grenzen duwen. Als je begint, moet je naar je lichaam luisteren en je fysieke beperkingen respecteren. U kunt een pauze nemen als u zich moe voelt of behoefte heeft aan rust.
5 – Geef je lichaam een pauze tussen games. Ervaren pickleball-spelers spelen vaak bijna elke dag. Dit lijkt misschien te veel voor iemand die net begint. Tussen trainingen en wedstrijden door is het belangrijk dat je voldoende rust krijgt. Luister naar je lichaam – als je pijn of pijn hebt, laat het dan verdwijnen voordat je weer op het pickleball-veld gaat. Eet goed, slaap goed en rust uit tussen de games door. Dat zal een lange weg gaan, zodat je jarenlang pickleball kunt spelen.
Onthoud dat als je gewond raakt, je buiten dienst bent als het gaat om pickleball en vele andere belangrijke activiteiten in je leven. Gebruik de pickleball-blessurepreventietips en ouderwets gezond verstand om uw veiligheid en gezondheid te beschermen. Gelukkig Pickleballing – blijf veilig daar!
